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年龄大了睡不着觉失眠怎么办
补充说明：年龄大了睡不着觉失眠怎么办
a******W 2024-01-24 11:33
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年龄大了睡不着觉失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用滋阴养血、安神益智类中成药来改善睡眠质量。适用于因阴虚火旺引起的心烦不宁、失眠多梦等不适症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以调节自律神经系统，缓解失眠。适用于轻度至中度失眠患者，旨在促进自然入眠过程。
3.认知行为疗法
通过心理咨询帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对存在焦虑性失眠问题，并希望从源头上解决问题者有效。
4.松弛训练
运用放松技巧如深呼吸、肌肉松弛来减轻身体紧张状态从而辅助入睡。适合那些因为日常压力导致难以入眠但并无明确病因的人群。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高白天精力消耗并促进夜间褪黑素分泌以助于改善睡眠质量。对于经常熬夜工作且存在轻微睡眠障碍者有益处。
需要注意的是，老年人失眠可能与多种因素有关，包括生活方式、心理压力以及某些疾病。因此，在考虑使用任何非处方药物前，建议咨询医生或药师的意见，以确保安全有效地管理失眠。
2024-03-11 23:39
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阴虚火旺是指阴精亏损所致虚火旺盛。症见烦躁易怒，骨蒸潮热，口燥咽干，颧红盗汗，舌红少苔，脉细数等。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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