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跑步减肥吗
补充说明：跑步减肥吗
2023-08-17 00:37
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精选回答(1)
王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
跑步通常可以减肥，但需要长期坚持。跑步属于一种有氧运动，能够加快身体的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的，但是需要每天坚持跑步，并且需要达到一定的运动量，如果只是偶尔跑步，可能无法达到减肥的效果。
1、坚持跑步
每天坚持跑步能够加快身体的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而可以达到减肥的效果，但是需要每天坚持跑步，而且要达到一定的运动量，如果只是偶尔跑步，可能无法达到减肥的效果。
2、跑步的注意事项
在跑步之前，患者需要适当地进行热身，以免在跑步的过程中出现抽筋或者是肌肉拉伤的情况。而且在跑步时，患者需要注意保持良好的跑姿，以免导致出现膝盖损伤的情况。此外，如果患者在跑步的过程中出现了不适症状，需要及时停止跑步，并且及时就医治疗。
3、跑步的时间
跑步的时间建议控制在30分钟到60分钟左右，如果时间过短，可能无法达到燃烧体内脂肪的效果，如果时间过长，可能会导致体内的脂肪堆积，从而不利于减肥。
4、跑步的速度
在跑步时，建议患者要注意保持均匀的速度，以免导致出现胸部下垂、腹部下垂等情况。如果患者在跑步时出现不适症状，需要及时停止跑步，并且及时就医治疗。
5、跑步后的处理
在跑步后，患者可以适当地补充水分，以免出现脱水的情况。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质。
在日常生活中，建议患者保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，三餐规律，以免引起肥胖的情况。如果通过上述方法，减肥的效果不佳，建议患者及时到正规医院的内分泌科就诊，以免延误病情。
2023-08-17 20:26
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
