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公共场合说话紧张怎么办
补充说明：公共场合说话紧张怎么办
2023-09-23 04:04
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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公共场合说话紧张，可以通过放松心情、深呼吸、与他人沟通、增加自信、药物治疗等方式进行改善。
1、放松心情
如果是因为精神过度紧张造成的，可以通过深呼吸的方式进行改善，在深呼吸的过程中可以使心情变得平静，从而缓解紧张的情绪。
2、与他人沟通
如果是因为与他人沟通交流不足造成的，可以通过与他人沟通的方式进行改善，在与他人沟通的过程中，可以使心情变得平静，从而缓解紧张的情绪。
3、增加自信
如果患者在公共场合说话比较紧张，可以通过增加自信的方式进行改善，可以多与家人朋友进行交流和沟通，也可以通过观影的方式进行放松缓解。
4、药物治疗
如果患者存在焦虑症等疾病，可能会使患者出现紧张、焦虑等症状，甚至还会出现心慌、心悸等情况。建议患者在医生的指导下，配合使用抗焦虑的药物进行治疗，比如片、艾司唑仑片等。同时，也可以遵医嘱配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
5、其他治疗
如果患者症状比较严重，还可以通过生物反馈训练、认知行为疗法等方式进行治疗。
另外，在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2023-09-23 21:26
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
