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什么食物有助于睡眠，调节神经系统
补充说明：什么食物有助于睡眠，调节神经系统
2023-08-04 12:15
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
富含维生素的食物、富含色氨酸的食物、富含镁元素的食物、富含褪黑素的食物、富含微量元素的食物等有助于睡眠，调节神经系统。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物有很多，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，不仅能够补充体内所需要的多种营养物质，而且还能够起到调节神经系统的作用，在一定程度上能够改善睡眠质量。
2、富含色氨酸的食物
色氨酸是人体必需的氨基酸之一，能够使人快速入睡，同时还能够缓解疲劳。因此在日常生活中可以适量吃富含色氨酸的食物，比如牛奶、大豆、海带等，有助于调节神经系统。
3、富含镁元素的食物
镁元素能够起到调节神经系统的作用，还能够改善肌肉痉挛，有助于提高睡眠质量。因此在日常生活中可以适量吃富含镁元素的食物，比如菠菜、燕麦、香蕉等，有助于调节神经系统。
4、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物有很多，比如动物内脏、芝麻、花生等，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，也可以起到调节神经系统的作用，有助于改善睡眠。
5、药物
如果患者失眠的症状比较严重，通过饮食调理并不能够改善，则需要在医生的指导下服用药物进行治疗，比如枣仁安神胶囊、安神补脑液等，能够起到安神助眠的作用。
患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于身体的健康。
2023-08-04 20:31
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