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睡眠不好怎样调理好呢
补充说明：睡眠不好怎样调理好呢
2023-08-04 12:14
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睡眠不好可通过饮食起居、药物、针灸、情绪、生活习惯等方法综合调理的会好一些。睡眠不好在中医上称为不寐，主要是指睡眠的质量不好，睡眠时间不充足，或者睡眠过程中经常容易醒、多梦、早醒等。
1、饮食起居
在饮食上，应避免过度食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，这些食物容易生内热，耗伤心阴，导致心神不安;避免过度劳累和熬夜，避免过度思虑、恼怒等不良情绪的刺激。可适当选用百合、酸枣仁、茯苓、莲子等药食同源的食物泡水饮用，有助于睡眠。
2、药物
辨证用药。心脾两虚所致者，选择补益心脾，养血安神的药物;气血不足所致者，选择益气养血，宁心安神的药物;阴虚火旺所致者，选择滋阴降火，安神的药物。
3、针灸
循经辨证取穴，采用合适的针刺手法针刺神门、三阴交、照海、申脉、安眠、心俞、肾俞等穴位。
4、情绪
保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张、兴奋、抑郁等不良情绪。
5、生活习惯
晚饭不要吃得过饱，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，不要进行剧烈运动，要养成按时睡眠的好习惯。
病情严重者应及时去医院就医，药物需要在医生指导下使用，避免自行用药，以免加重病情。
2023-08-04 20:29
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病： 小儿外部性脑积水 工业中毒所致的精神障碍 毒瘾 纤维肌痛综合征 老年人神经症
就诊科室：精神病
