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维生素C可以改善睡眠吗
补充说明：维生素C可以改善睡眠吗
2023-08-23 21:27
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维生素C一般可以改善睡眠。
维生素C是人体所需的重要营养素，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等作用，对人体健康有一定的好处。缺乏维生素C可能会导致患者出现睡眠不佳的情况，患者可以适当吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、西红柿等，一般可以补充身体所需的维生素C，在一定程度上可以改善睡眠质量。
但需注意，维生素C不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，对维生素C过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。如果患者出现睡眠质量不佳的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，改善睡眠质量。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。同时可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。
2023-08-24 09:17
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
