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时间短怎么锻炼
补充说明：时间短怎么锻炼
a******W 2023-09-26 23:38
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医生回答(1)
孔砚琴 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
时间短的锻炼可以通过运动训练、行为疗法、中药调理等方法进行治疗。
1.运动训练
运动训练通过提高身体耐力和肌肉力量来延长性生活时间。建议选择有氧运动如跑步、游泳等，并进行针对性的力量训练。适合于希望改善身体素质以延长性生活时间的情况。
2.行为疗法
行为疗法旨在通过改变患者对性行为的认知和反应模式来缓解早泄问题。包括心理教育、性感集中训练等。此方法适用于存在心理因素导致的早泄情况。
3.中药调理
中药调理可辅助调节内分泌系统功能，从而可能影响神经系统功能，达到延长射精时间的目的。可用淫羊藿、巴戟天等中药材配制药方。对于因肾虚引起的早泄症状具有一定的效果。需在专业中医师指导下使用。
需要注意的是，在尝试任何新的锻炼计划之前，应确保身体健康状况良好，并咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食和充足睡眠，也有助于改善性生活质量。
2024-03-03 08:37
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