发病时间：不清楚
如何搭配饮食才能营养均衡
补充说明：如何搭配饮食才能营养均衡
2025-09-25 15:03
我要咨询
精选回答(1)
实现营养均衡的饮食搭配需要遵循多样化、适量和科学组合的原则。人体所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，单一食物无法满足全部需求。通过合理选择不同类别的食物并控制摄入量，可以有效促进健康，预防营养缺乏或过剩问题。
主食类食物如米饭、面条和全谷物提供主要能量，应占餐盘约一半比例，优先选择粗粮以增加膳食纤维。蛋白质来源包括肉类、鱼类、豆制品和蛋类，建议交替食用，瘦肉和鱼类更利于控制脂肪。蔬菜水果富含维生素，每日摄入多种颜色品种，深色叶菜和新鲜水果能补充抗氧化物质。奶制品或替代品如豆浆提供钙质，适量摄入有益骨骼健康。
脂肪选择需谨慎，植物油优于动物油，坚果和鱼类含健康脂肪酸。减少盐和糖的添加，避免加工食品，有助于维持血压和血糖稳定。饮水充足促进新陈代谢，每日约1.5升为宜。特殊人群如儿童或老年人需调整食物质地，但基本原则不变。
饮食时间规律，三餐合理分配，避免暴饮暴食。结合个体活动量调整总量，体力劳动者可适当增加主食，久坐人群需控制能量摄入。长期坚持此方式，能支持身体机能，降低慢性疾病风险。
2025-09-25 15:13
举报相关问题
向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
复合维生素B片
维生素类药。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病及因缺乏维生素B类所致的各种疾患的辅助治疗
复方赖氨酸颗粒
用于防治赖氨酸缺乏引起的小儿食欲缺乏、营养不良和补充赖氨酸、维生素与钙元素。
维生素B1片
1.适用于维生素B1缺乏的预防和治疗，如维生素B1缺乏所致的脚气病或Wernicke脑病。亦用于周围神经炎、消化不良等的辅助治疗。2.全胃肠道外营养或摄入不足引起的营养不良时维生素B1的补充。3.下列情况时维生素B1的需要量增加：妊娠或哺乳期、甲状腺功能亢进、烧伤、血液透析、长期慢性感染、发热、重体力劳动、吸收不良综合征伴肝胆系统疾病（肝功能损害、酒精中毒伴肝硬化）、小肠疾病（乳糜泻、热带口炎性腹泻、局限性肠炎、持续腹泻、回肠切除）及胃切除后。4.大量维生素B1对下列遗传性酶缺陷病可改善症状：亚急性坏死性脑脊髓病（Leigh病）、支链氨基酸病，乳酸性酸中毒和间歇性小脑共济失调。
