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单腿站立锻炼什么肌肉

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单腿站立锻炼什么肌肉

补充说明:单腿站立锻炼什么肌肉

2023-09-23 05:07

肌肉 骨骼 辣椒

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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲

擅长:擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。

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通常情况下,单腿站立锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌、股二头肌等。单腿站立锻炼可以促进局部的血液循环,也可以锻炼到骨骼,在一定程度上还可以增强自身的免疫力。

1、臀大肌

臀大肌位于臀部,主要是由于臀大肌纤维组成,属于人体中比较大的肌肉,能够起到支撑和连接的作用。适当进行单腿站立锻炼,可以锻炼臀大肌,促进局部的血液循环。

2、臀中肌

臀中肌位于大腿后侧,主要是由于臀中肌纤维组成,属于人体中比较大的肌肉,具有维持坐姿和站立的作用。适当进行单腿站立锻炼,可以锻炼臀中肌,促进局部的血液循环。

3、臀小肌

臀小肌位于大腿前侧,主要是由于臀小肌纤维组成,属于人体中比较小的肌肉,具有维持坐姿和站立的作用。适当进行单腿站立锻炼,可以锻炼臀小肌,促进局部的血液循环。

4、股四头肌

股四头肌是人体最大的肌肉,由于其形状呈现为四边形,所以被称为四头肌。股四头肌的主要作用是伸髋关节和膝关节,可以帮助人体保持平衡。适当进行单腿站立锻炼,可以锻炼股四头肌,促进局部的血液循环。

5、股二头肌

股二头肌位于大腿前侧,主要是由于股二头肌纤维组成,属于人体中比较大的肌肉,具有维持坐姿和站立的作用。适当进行单腿站立锻炼,可以锻炼股二头肌,促进局部的血液循环。

在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,尽量多吃蛋白质含量偏高的食物,也可以多吃钙元素含量偏高的食物,从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辣椒等刺激性的食物,也不可以吃生冷寒凉类的食物。若有不适,应及时就诊。

2023-09-23 21:37

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肌肉萎缩

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。

  • 症状起因:目前肌肉萎缩尚无统一分类,我们从临床实际出发,结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起,全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。

  • 可能疾病: 痿证 进行性脊肌萎缩症 项痹 颈肋畸形

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外科

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