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半夜吃水果好不好
补充说明：半夜吃水果好不好
2024-05-06 19:01
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
半夜吃水果不好，因为可能会引起消化不良、影响睡眠质量及造成龋齿。
半夜吃水果可能会引起消化不良，因为夜间胃肠蠕动减慢，水果中的纤维素和果糖难以消化，容易导致腹胀、腹泻等不适症状。此外，由于夜间人体新陈代谢减缓，此时进食水果可能会影响睡眠质量，使人感到饱腹和不适。另外，如果睡前吃了含糖量较高的水果，这些糖分会转化为葡萄糖，使血糖水平升高，如果没有及时消耗掉，就会转化为脂肪，从而导致肥胖。长期如此，还可能会诱发龋齿的发生。
若摄入过多热量且未能及时运动消耗，则可能导致体重增加或肥胖。
建议在两餐之间适量食用新鲜水果，并注意控制摄入量，以减少潜在健康风险。
2024-05-06 19:25
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