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维生素c每天吃可以吗
补充说明：维生素c每天吃可以吗
2024-08-24 22:18
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维生素C每天适量摄入有益健康，但不宜过量。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收和胶原蛋白合成等作用。维生素C在体内不能储存，每日适量摄入有助于维持正常生理功能，但过量可能引起不适。对于特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、运动员等，由于其代谢需求或生理状态不同，需要额外关注维生素C的摄入量。例如，孕妇每天建议摄入80-100毫克的维生素C，以满足胎儿的需求。过量摄入可能导致腹泻、恶心等不适症状。
建议在日常饮食中增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，以满足身体所需。同时，应注意避免长期大量服用维生素C补充剂，以免造成潜在的健康风险。
2024-08-26 09:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
