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每天坚持慢跑10分钟可以增强体质吗
补充说明：每天坚持慢跑10分钟可以增强体质吗
2023-08-02 13:04
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一般情况下，每天坚持慢跑10分钟可以增强体质。
慢跑属于一种有氧运动，适当进行慢跑能够促进身体血液循环，也能够促进身体的新陈代谢。另外，慢跑还能够调节情绪，在一定程度上可以缓解压力过大引起的不适症状。此外，慢跑还能够增强心肺功能，在一定程度上可以提高身体的免疫力，对身体有一定的好处，所以每天坚持慢跑10分钟可以增强体质。虽然慢跑的好处比较多，但并不适合所有人群，尤其是患有高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病等疾病的患者，不建议进行慢跑，以免导致病情加重，不利于身体健康。
另外，在跑步时还要控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免出现不适症状。在跑步时还要控制好跑步的速度，避免跑步速度过快，以免出现身体损伤的情况。在跑步时还要注意做好身体的保暖工作，以免出现受凉的情况。
2023-08-03 01:24
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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