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减肥中低卡是指什么
补充说明：减肥中低卡是指什么
2025-09-16 10:25
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减肥过程中，低卡是指选择热量较低的食物或饮品，以控制每日总能量摄入，从而帮助减少体内脂肪积累。这类食物通常体积大但能量密度低，能提供饱腹感并满足部分营养需求，是实现热量赤字的重要方式。合理运用低卡饮食有助于体重管理，但需注意营养均衡。
低卡食物的选择应基于其热量含量，一般以每100克食物所含热量为参考。常见低卡食物包括多数蔬菜、水果、瘦肉和脱脂乳制品。这些食物不仅热量较低，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体正常功能有积极作用。在减肥期间，适当增加低卡食物比例可减少饥饿感，避免摄入过多高热量食品。
实施低卡饮食时，需确保总热量摄入低于消耗量，但不可过度削减，以免导致营养不足或代谢下降。成年人每日热量需求因年龄、性别、体重和活动量而异，一般建议通过减少高糖、高脂食物来创造热量缺口，而非单纯依赖极低卡饮食。长期极低热量摄入可能引发疲劳、免疫力下降等问题，故应合理规划。
除了食物选择，低卡饮食还需结合饮食习惯调整。例如，采用蒸、煮、烤等烹饪方式，避免油炸或加糖；增加膳食纤维摄入，如多吃全谷物和豆类；保持规律进餐，避免暴饮暴食。同时，低卡饮食应配合适量运动，以提升能量消耗和肌肉维持，促进健康减重。
总之，低卡是减肥中控制热量的有效手段，但需注重食物多样性和营养全面，避免极端做法。通过科学搭配和持续实践，低卡饮食可支持体重管理目标，同时维护整体健康。
2025-09-16 13:42
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
