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患有中度焦虑症怎么办
补充说明：患有中度焦虑症怎么办
2024-06-17 15:08
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
患有中度焦虑症可以采取放松训练、认知行为疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.放松训练
深呼吸、渐进性肌肉松弛法等是常见的放松技巧。例如，在感到紧张时，可以尝试通过缓慢而深入的呼吸来缓解。这些方法可以帮助降低身体的应激反应，减少焦虑症状。通过反复练习，可以让身体逐渐适应并习惯于放松状态。适用于日常生活中短暂的焦虑感增强，如面对压力或挑战时。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由心理医生指导，包括识别负面思维模式、学习应对策略等。常用药物有舍曲林、氟西汀等。此疗法旨在帮助患者改变不健康的思维模式，从而减轻焦虑。它认为焦虑源于错误的认知，通过纠正这种认知，可以改善情绪。适用于长期存在且影响日常生活的工作、社交或家庭关系的中度焦虑症。
3.药物治疗
抗抑郁药如帕罗西汀、文拉法辛等可用于治疗焦虑症。剂量需根据医嘱调整。这类药物能够调节大脑中的神经递质平衡，特别是5-羟色胺和去甲肾上腺素，以达到镇静效果。对于严重程度较高或伴有其他精神障碍的中度焦虑症患者，可能需要配合使用药物治疗。
建议保持规律的生活作息，确保充足的睡眠时间，同时注意均衡饮食，增加富含镁的食物摄入，如燕麦片、香蕉等，有助于缓解焦虑症状。
2024-06-17 18:22
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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