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高中生的减肥方法有哪些
补充说明：高中生的减肥方法有哪些
2023-09-07 23:49
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
高中生的减肥方法主要有饮食调理、运动调理、作息调理、药物调理、中医调理等。
1、饮食调理
减肥需要控制饮食，避免进食高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕等。建议适量进食新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
2、运动调理
高中生还可以通过运动调理的方式进行减肥，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但需要注意的是，建议在运动前进行充分的热身，以免引起肌肉拉伤。
3、作息调理
作息不规律可能会导致内分泌紊乱，从而引起肥胖。建议规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，有助于促进新陈代谢，对于减肥有一定的辅助作用。
4、药物调理
如果患者经过饮食调理、运动调理后，效果不佳，可以在医生的指导下服用具有辅助减肥作用的药物，如奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等。
5、中医调理
中医认为，肥胖主要与脾虚、痰湿、阳虚等因素有关。因此，患者可以在医生指导下通过中药调理、针灸等方式进行改善。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合，有助于达到减肥的目的。
2023-09-08 20:20
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
