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怎样摆脱疑病症
补充说明：怎样摆脱疑病症
a******W 2022-01-16 21:49
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
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疑病症可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式和不良的行为习惯。此方法有助于纠正对身体状况的不合理担忧，减少焦虑情绪，从而改善疑病症的症状。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家提供，在安静舒适的环境中与患者建立信任关系，倾听其内心感受并给予理解与鼓励。这种非评判性的环境可以帮助患者释放压力、减轻负担，并且感到被接纳和关心；进而促进心理健康恢复。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧练习，可在心理咨询师指导下进行，旨在帮助个体学会识别并控制紧张感。研究显示，经常使用这些方法可增强自我调节能力、降低心率变异性及皮质醇水平，从而缓解因压力大而引起的身心不适。
4.运动疗法
运动疗法涉及多种形式的身体活动如瑜伽、太极等，需要定期参与并在专业人士监督下开展。有证据表明，规律锻炼能够提高大脑内血清素和去甲肾上腺素等神经递质水平，这两者都与情绪稳定密切相关。
除了上述建议外，保持良好的睡眠质量也是重要的辅助手段。充足的休息有助于身体修复和恢复，有利于缓解疑病症症状。
2024-03-09 06:43
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