发病时间：不清楚
摆脱抑郁心理情绪的方法
补充说明：摆脱抑郁心理情绪的方法
a******W 2022-01-19 10:54
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
摆脱抑郁心理情绪可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨个人感受、思维模式及应对策略。此方法有助于个体识别并改变消极思维习惯，从而减轻抑郁情绪。对于存在明显认知偏差者有益。
2.认知行为疗法
由训练有素的心理学家引导患者识别并挑战不合理的思维模式，通常在门诊环境中进行一系列会议。CBT认为错误的认知会导致情感困扰，纠正这些想法可以帮助恢复正常心情。适合处理因观念扭曲引起的轻度至中度抑郁症。
3.支持性心理治疗
提供一个安全且无判断的空间让患者倾诉内心困扰，在一段时间内持续开展。侧重于倾听与共情，旨在缓解压力、改善人际关系。对任何程度的抑郁都有效。
4.运动疗法
包括但不限于慢跑、游泳、瑜伽等形式，建议每周至少三次，每次30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑产生神经递质，如血清素和多巴胺，这两者都与情绪调节有关。适用于各类型抑郁症。
除了上述治疗方法外，保持均衡饮食也有助于改善心理健康状况。日常生活中尽量减少咖啡因和酒精摄入，因为它们可能加剧焦虑或抑郁症状。
2024-03-09 02:38
举报向医生提问
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
米氮平片
抑郁症。
相关医院
健康问答
