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老掉头发吃什么好
补充说明：老掉头发吃什么好
a******W 2022-01-26 17:18
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老掉头发可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物来改善。需要提醒的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发问题严重或持续，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类等，能够补充身体所需能量，还具有补肝肾、益精血的作用。对于脱发症状可能有一定的改善作用。但需注意适量摄入，避免过量导致脂肪摄入过多。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸，这些成分有助于促进头皮血液循环，从而辅助生发。适当进食核桃对缓解脱发有帮助。但是要注意控制每日摄入量，以免引起上火或肥胖等问题。
3.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有铁元素及维生素C，可辅助促进红细胞合成，进而达到滋养秀发的目的。经常吃菠菜可以预防缺铁性贫血，减少因贫血引起的脱发。但不宜过量食用，以免加重肾脏负担。
4.紫菜
紫菜中含有碘元素，而碘是头发生长必需的一种微量元素，因此吃紫菜有利于头发生长。补充了机体所需的碘元素，一定程度上能起到防止脱发的作用。但对紫菜过敏的人群应禁止食用。
5.海带
海带含有的钙、铁、锌等多种矿物质，有助于增强头发的韧性和光泽度，从根源上减少脱发的发生概率。补充了人体所需要的多种微量元素，可在一定程度上改善脱发的情况。但要避免长期大量食用，以防止碘摄入过量引发甲状腺功能亢进症。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族和铁质的食物，如全谷物、瘦肉和深色蔬菜。保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善脱发状况。
2024-04-02 00:07
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