发病时间：不清楚
急性焦虑症怎么缓解
补充说明：急性焦虑症怎么缓解
a******W 2022-01-26 17:17
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
急性焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于减少因不合理信念引起的焦虑感，从而缓解急性焦虑症的症状。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在专业人士指导下进行放松训练，每日练习。此措施有助于减轻身体紧张状态，促进身心平静，对急性焦虑症有积极作用。
3.正念冥想
正念冥想包括定期静坐，专注于当下感受，可通过应用或指导音频实践。研究显示，正念冥想可增强情绪调节能力，降低焦虑水平，适用于缓解急性焦虑症。
4.心理支持治疗
心理支持治疗涉及与临床心理学家或其他受过训练的专业人士进行面对面交流，旨在提供情感上的理解和支持。此方法有助于个体表达内心困扰，获得安慰和鼓励，对于改善急性焦虑症的情感反应具有重要意义。
此外，建议患者避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力和浓茶，以免加剧焦虑症状。
2024-03-27 16:52
举报向医生提问
相关医院
