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发言紧张声音颤抖怎么办
补充说明：发言紧张声音颤抖怎么办
a******W 2022-01-27 17:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
发言紧张声音颤抖可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他身体放松技巧来减少肌肉紧张和压力，通常在日常生活中进行。此方法有助于降低生理反应，从而减轻因紧张引起的发声颤抖。适合缓解由心理因素导致的发声困难。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列策略和技术，旨在改变个体对紧张情境的看法和反应，通常需要数周时间完成。此方法可以帮助个体识别并挑战关于紧张引发的声音颤抖的不合理信念，提高其应对能力。针对发言紧张伴随声音颤抖有效。
3.心理治疗
心理治疗可能包括面谈、角色扮演和其他技术，旨在帮助个体了解并克服与发言相关的恐惧和不适感。通过探索潜在的心理原因，个体可学会更自信地表达自己。对于存在社交恐惧症者有益。
4.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物如苯二氮卓类药物或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可用于控制发言时的焦虑及相应生理反应。这些药物可通过调节大脑内神经递质平衡来缓解发言时的生理反应，适用于严重或持续性的发言紧张。
建议寻求专业语音治疗师的帮助，以改善发声技巧和减少紧张情绪。同时，非处方镇静剂如朱砂安神丸也可用于缓解发言前的紧张感，但应在医师指导下使用。
2024-02-02 18:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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