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小孩紧张怎么克服
补充说明：小孩紧张怎么克服
a******W 2022-01-31 19:06
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩紧张可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、社交技巧训练等方法来帮助孩子克服。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生与患儿之间的面对面交流，让其表达内心感受并接受指导。此方法有助于识别并解决由紧张引起的各种情绪困扰，从而减轻相关压力。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的临床心理学家引导患儿及其家庭成员参与一系列策略性讨论及任务练习，旨在改变不良思维模式及行为反应方式。研究显示，该方法可显著改善儿童对自身能力的信心不足、过度担忧等负面认知偏见，并促进健康应对策略形成。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技术，在安静环境中指导患儿系统地练习上述技巧以达到身心放松状态。这些技巧有助于减少因应激引起的生理反应如心率增快、血压升高等，进而缓解紧张感。
4.社交技巧训练
社交技巧训练涉及模拟日常交际场景，并给予孩子实用建议关于如何有效地表达自己观点同时又能倾听他人发言。提高社交技能可以帮助孩子更好地适应学校环境以及与同龄人建立更稳固友谊圈；这反过来又会增强他们自尊心与自我效能感，进一步降低由于人际交往困难所导致之焦虑程度。
除了上述治疗方法外，还可以尝试正念冥想来帮助孩子培养专注力和接受自己的情感体验。家长应注意营造温馨的家庭氛围，给予孩子足够的理解和支持，避免将自身的期望值过高加诸于孩子身上，以免加重孩子的压力感。
2024-03-02 05:47
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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