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怎样克服紧张恐惧心理
补充说明：怎样克服紧张恐惧心理
a******W 2022-02-03 21:31
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
问题疾病如紧张恐惧心理可以通过认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、正念冥想、心理咨询等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不合理的思维模式来减轻焦虑和恐惧感。此方法有助于个体认识到其对特定情境的想法可能是扭曲的，并学习用更现实、积极的方式看待事物。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的事物或场景的一种治疗方法，通常需要多次逐步升级难度。此法可以帮助患者减少对其所恐惧对象的回避行为，并提高对该刺激的认知控制能力。
3.放松训练
放松训练包括一系列身体和呼吸练习，旨在促进身心平静。这些技术有助于降低生理反应如心率和肌肉紧张度，从而缓解由紧张引起的不适感。
4.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受，通常通过定期静坐实践实现。这种内省过程可以帮助个体区分内部思想和外部刺激，并学会不被无益的担忧俘虏。
5.心理咨询
心理咨询提供一个安全且支持性的环境，个体可以在其中讨论他们的忧虑和恐惧。专业人员可引导来访者探索潜在的心理根源，并教授应对策略；此外，双方合作形成目标并跟踪进展。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。日常生活中，家人和朋友的支持也是至关重要的，特别是在面对压力时。
2024-04-05 07:35
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
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