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压力大掉头发怎么改善
补充说明：压力大掉头发怎么改善
a******W 2022-02-09 10:58
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
压力大掉头发可以通过生活方式调整、营养补充、头皮按摩、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
通过减少工作负荷、优化睡眠模式等方式来减轻压力，从而缓解脱发。因为适当休息有助于身体恢复，提高免疫力，促进头发生长；而充足的睡眠可增强细胞修复功能，进而减少因压力引起的脱发。
2.营养补充
增加蛋白质摄入量，如鱼、肉、蛋类食品，以支持头发生长。蛋白质是构成毛发的重要成分之一，缺乏会导致毛发表面脆弱易断，引起脱发。此外，还可适量食用富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉等，以辅助改善脱发问题。
3.头皮按摩
采用指腹轻柔地对头皮进行旋转式按压，每日数次。头皮按摩能够促进血液循环，增加毛囊血流量，有利于毛发生长。此外，还可以放松身心，缓解压力，进一步减轻脱发问题。
4.中药调理
可在医生指导下服用养血生发胶囊、固肾生发丸等药物进行调理。上述两种药物具有补益肝肾、养血生发的功效，对于由气血不足、肝肾亏虚等原因导致的压力性脱发有一定的治疗效果。
面对长期的心理压力，建议采取一些放松技巧，如冥想、深呼吸练习等，帮助缓解紧张情绪。同时，保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，也有助于维护头皮健康。
2024-01-21 09:58
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