发病时间：不清楚
心情莫名其妙很烦躁很压抑怎么办
补充说明：心情莫名其妙很烦躁很压抑怎么办
a******W 2022-02-12 23:10
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情莫名其妙很烦躁很压抑可以考虑通过放松训练、认知行为疗法、心理支持治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对压力的反应，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，通常需要数周时间。该疗法帮助个体认识到其想法可能导致不良情绪，并学习更积极地应对生活事件。
3.心理支持治疗
提供一个安全、无判断的空间让患者表达内心感受，在一段时间内定期进行。旨在促进情感联结及理解，减轻孤独感和压力；对于某些存在社交障碍者尤为有益。
4.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的药物如舍曲林、氟西汀等，并按处方剂量服用。这类药品调节大脑神经递质平衡，可缓解因脑内化学物质失衡引起的上述不适。但须注意可能出现副作用如食欲减退或性欲下降。
5.运动疗法
根据个人健康状况制定锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。科学研究表明，规律的身体活动能够增加内源性阿片类物质水平，从而起到镇静效果。
除了上述建议外，保证充足的睡眠也是重要的自我护理方式。良好的睡眠质量有助于恢复精力，提高情绪稳定性。
2024-03-03 12:38
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
深呼吸训练器
暂无数据
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
