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健身完肌肉酸痛怎么恢复
补充说明：健身完肌肉酸痛怎么恢复
a******W 2022-02-19 21:02
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身后肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、营养补充、充足休息等方法进行缓解。如果肌肉酸痛持续不缓解或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动应在锻炼后30-60分钟内进行，每次持续5-10分钟。此措施可促进乳酸代谢，缓解肌肉紧张，有助于减轻酸痛感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖酸痛区域，温度保持在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能够增加局部血液循环，加速乳酸代谢，从而缓解肌肉酸痛的症状。
3.按摩疗法
选择酸痛部位进行轻柔按摩，如推压、揉捏等动作，每日数次。按摩能放松肌肉纤维，促进乳酸排出，进而舒缓不适感觉。
4.营养补充
通过口服维生素C片、复合维生素B片等方式提高体内维生素含量。维生素具有抗氧化作用，能辅助减少组织损伤，促进机体修复，对缓解肌肉酸痛有积极作用。
5.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的休息可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛的发生。
建议患者平时注意做好保暖工作，以免受凉导致疼痛加剧。同时，应控制好运动强度及频率，不可盲目追求快速提升体能而忽视肌肉健康。
2024-02-09 04:28
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
