发病时间：不清楚
网球肘怎么锻炼
补充说明：网球肘怎么锻炼
a******W 2022-02-20 20:24
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
网球肘可以通过肌肉强化练习、功能性训练、物理疗法等方法进行锻炼和治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉强化练习
通过特定的动作来增强前臂、肱桡肌以及尺侧腕伸肌的力量，通常需要使用弹力带或者哑铃来进行。此方法能够提高手臂肌肉的力量，减少疼痛发作频率，缓解不适症状。
2.功能性训练
功能性训练旨在改善身体的功能性和运动表现，包括核心稳定性、灵活性和平衡性等方面。此类训练涉及一系列针对特定动作和活动的练习，如平板支撑、单腿深蹲等。通过针对性地加强相关肌肉群组，可降低因过度使用导致的网球肘风险；同时提升整体身体素质，有助于支持并减轻患处压力。
3.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激及按摩等手段，在专业人员指导下进行。这些方法有助于缓解局部软组织紧张状态、促进血液循环、减少炎症反应从而缓解疼痛症状。
患者应避免进行可能加剧肘部疼痛的度活动，如打高尔夫球或打羽毛球，以免加重病情。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免影响恢复。
2024-02-22 18:34
举报向医生提问
氟比洛芬凝胶贴膏
下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
吲哚美辛凝胶
肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
