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怎样缓解紧张情绪引起心跳快
补充说明：怎样缓解紧张情绪引起心跳快
a******W 2022-02-20 20:23
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
紧张情绪引起心跳快可以考虑采用放松训练、深呼吸练习、冥想、瑜伽、心理咨询等方法来缓解。如果这些措施不能有效控制症状或影响日常生活，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过指导个体使用肌肉放松技巧来减少身体上的紧张感，进而降低心率。适用于因压力导致的心跳加快的情况。
2.深呼吸练习
采用深度腹式呼吸以增加氧气供应，有助于缓解焦虑引起的生理反应。适合在日常生活中随时随地进行，以减轻短暂的紧张状态。
3.冥想
通过正念集中注意力于当下，减少对潜在威胁的心理反应，从而舒缓心脏加速。建议在安静环境中每日定时进行，以培养习惯并获得长期益处。
4.瑜伽
一系列温和的体位、调息和冥想动作可促进身心连接，改善紧张时的身体反应。推荐给那些希望将日常锻炼与心理调节相结合的人群。
5.心理咨询
由专业人员引导个体识别并应对触发紧张的情境，有助于减少相关生理反应。针对有明确原因造成的持续性心跳过快有益，需多次会面以达到最佳效果。
除了上述非药物治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于提高个体的心肺功能及心理健康。若经过这些措施后症状无明显改善或者症状加重，则应尽快就医以便进行进一步评估和治疗。
2024-03-19 10:00
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