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每天都闹心心烦意乱坐立不安怎么办
补充说明：每天都闹心心烦意乱坐立不安怎么办
a******W 2022-02-21 15:49
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
每天都闹心心烦意乱坐立不安可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、冥想练习、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生的引导，帮助患者识别并解决导致焦虑的心理因素。适用于因生活压力、人际关系等原因导致的心烦意乱。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的看法及反应模式，减少焦虑情绪。此过程通常由专业心理师指导完成。该方法适合于缓解由错误观念引起的持续性心绪不宁。
3.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以达到身心放松状态。对于日常生活中产生的轻微至中度焦虑有效。
4.冥想练习
冥想有助于提高个体对内心体验的觉察力，并学会接受这些感受而不被其困扰。可作为辅助手段用于减轻由工作压力或其他外部因素造成的短暂性烦躁感。
5.运动疗法
有氧运动如跑步、游泳能够促进大脑释放内啡肽，具有一定的镇静效果；此外，规律的身体活动还有助于改善睡眠质量。若症状源于长期精神紧张或作息紊乱，则适当增加体力活动可能有所裨益。
建议在面对持续性的负面情绪时，应考虑寻求专业的心理健康支持。必要时，医生可能会开具抗抑郁药或抗焦虑药来辅助治疗，但具体用药需遵循医嘱。
2024-01-29 11:08
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坐立不安为焦虑表现的一种。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣)，常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
