发病时间：不清楚
秋天掉头发厉害怎么办吃什么好呢
补充说明：秋天掉头发厉害怎么办吃什么好呢
a******W 2022-02-23 18:59
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
秋天掉头发厉害可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、猪肝等食物来改善。需要提醒的是，食物并不能直接治疗脱发，若掉发问题持续加重，建议咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻富含油脂及多种氨基酸，能够滋养头发，改善发质。适量摄入可促进头发生长，减少脱发。适合秋季头发干燥、易断的人群食用。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，有助于保护毛囊健康。适当食用核桃可以缓解因缺乏营养导致的脱发问题。适宜经常用脑过度或压力较大的人群食用。
3.菠菜
菠菜中含有的铁元素能有效预防缺铁性贫血，避免因贫血引起的脱发。对于因缺铁引起脱发的人群，常吃菠菜有利于补充铁质，辅助改善脱发症状。适合体质虚弱、面色苍白者食用。
4.紫米
紫米是一种高纤维食品，其中的膳食纤维可以帮助调节肠道功能，促进消化吸收，进而影响头皮血液循环。通过改善头皮环境来达到生发的目的。适用于经常熬夜、饮食不规律等导致内分泌失调的人群。
5.猪肝
猪肝中含有大量的铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，补铁有助于增加红细胞数量，使血液中的氧气含量提高，从而改善头皮的供氧状态。对于因缺铁导致的脱发问题有一定的改善效果。适合女性、老年人以及运动员群体食用。
针对秋季掉发的情况，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族和C的食物，如全谷类、深色蔬菜和柑橘类水果。同时注意保持头皮清洁卫生，避免使用刺激性强的洗发用品，以减少对毛囊的损伤。
2024-04-07 19:57
举报向医生提问
