发病时间：不清楚
肌肉酸痛怎么办
补充说明：肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-02-28 14:34
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
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肌肉酸痛可通过肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及平衡活动来缓解肌肉紧张和僵硬。此措施有助于提高血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾局部外敷疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，加速炎症消退，缓解肌肉酸痛。对于因劳累引起的轻微肌肉酸痛效果较好。
3.按摩疗法
患者平卧位，家属顺时针方向按揉背部肌肉5~10分钟；随后采取坐位，家属在其脊柱两侧由上而下施以滚法数遍。上述操作旨在放松背部肌肉，改善局部血液循环，进而达到止痛目的。
4.针灸疗法
选择穴位如承山穴、委中穴、昆仑穴等，在无菌条件下用毫针刺入人体特定穴位，刺激深度和时间依个体差异而定。针灸可调节神经系统功能状态，缓解肌肉紧张和痉挛状态，从而减轻肌肉酸痛感。
肌肉酸痛后应立即停止运动，休息并给予充分恢复时间。必要时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解不适症状。
2024-03-18 14:57
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