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女性绝经后缺钙怎么补
补充说明：女性绝经后缺钙怎么补
a******W 2022-02-28 14:35
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女性绝经后缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、骨密度监测、运动疗法等方法进行补钙。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维有助于促进肠道健康，改善吸收功能；同时可降低胆固醇水平，预防心血管疾病风险。
2.维生素D补充
选择合适的维生素D补充剂按时服用，确保剂量符合推荐标准。维生素D能够促进钙吸收利用，并支持骨骼健康；缺乏此营养素可能导致骨质疏松等问题。
3.钙剂补充
选用易于吸收且适合个体需要的钙片或其他形式产品，在医师指导下使用。钙是维持骨骼强度所必需的矿物质，适当增加摄入量有助于缓解绝经后因雌激素减少引起的骨流失速度加快问题。
4.骨密度监测
定期到医院进行骨密度检测，以便及时发现并处理可能发生的骨质疏松症。骨密度反映了骨骼强度，对绝经期妇女尤为重要，因为此时容易发生骨质流失加速现象。
5.运动疗法
选择适宜的锻炼方式如步行、瑜伽等，并保持规律性以增强肌肉力量及骨骼稳定性。有氧运动和负重训练相结合有助于提升整体身体素质，并可间接地促进钙质吸收与利用。
此外，建议患者还可遵医嘱使用阿伦磷酸钠等药物抑制破骨细胞活性，延缓骨质丢失。
2024-02-14 21:19
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
