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腰间盘突出腰疼腿疼怎么锻炼
补充说明：腰间盘突出腰疼腿疼怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:35
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精选回答(1)
腰间盘突出伴腰疼腿疼可以尝试腹肌训练、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、功能性训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应尽快就医以避免病情恶化。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、腹部收缩运动等动作，在医生指导下完成。腹肌力量增强有助于稳定脊柱，减轻对神经根压迫，缓解由腰椎间盘突出引起的腰痛及下肢疼痛。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练包括桥式起伏、猫牛式等动作，需遵循医嘱进行。通过增强腰部肌肉的力量和柔韧性来支持脊柱，从而减少因腰椎不稳定导致的不适感。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单脚站立、太极拳等项目，在专业人士指导下开展活动。提高身体稳定性有助于改善步态不稳等问题，进而缓解由姿势不当造成的背部压力增加而诱发的双侧下肢放射性疼痛。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高日常活动能力，通常包括步行练习、日常生活模拟练习等，应在专业人员监督下进行。针对性地加强核心肌群和下肢肌群的力量，可有效预防并纠正步态异常，从而减轻因行走姿态不正确所导致的腿部酸胀以及麻木等症状。
患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于促进疾病的恢复。
2024-03-29 23:48
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腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
症状起因：腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。 一、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 二、由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。 三、由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。 四、由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。 五、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。 可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
可能疾病： 第3腰椎横突过长畸形 肾虚腰痛 腰椎小关节不稳症 腰疝
常见检查：
就诊科室：骨科、泌尿、中医
