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13岁女孩驼背怎么能改过来
补充说明：13岁女孩驼背怎么能改过来
a******W 2022-02-28 14:35
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
13岁女孩驼背可以考虑功能性锻炼、姿势训练、肌肉强化训练、定制支具佩戴、营养支持等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通常包括一系列针对背部、核心肌群及肩部的运动，如燕子飞、小燕飞、三点支撑法等，在专业人员指导下定期完成。此措施有助于增强背部及核心肌群力量，改善姿势不正确导致的驼背现象。选择适当的动作和强度可减少对骨骼的压力，同时提高身体稳定性。
2.姿势训练
姿势训练涉及教导患者正确的坐姿、站姿以及行走方式，需要持续监督并给予反馈。通过纠正日常生活中错误的姿势习惯来缓解脊柱压力，长期坚持能够预防驼背的发生和发展。但须注意避免过度疲劳引起不适。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括背部、腹部及肩带部位的力量练习，如引体向上、腹肌收缩等动作，每周至少三次。此举旨在提升上述区域的肌肉耐力与力量，间接地起到矫正姿态的作用。需循序渐进增加负荷以达到理想效果。
4.定制支具佩戴
定制支具佩戴由专业人士量身打造适合患者的背部支撑器具，在日常活动中使用。支具可以帮助稳定脊椎，防止进一步恶化。对于特定时间段内使用效果更佳。
5.营养支持
营养支持涉及提供均衡饮食，富含钙质及维生素D，以促进骨骼健康发育。充足的营养有利于骨骼生长和维持正常结构，对预防儿童期发生的驼背有积极作用。家长应确保孩子摄入足够的营养素。
除了以上列出的方法外，建议定期监测孩子的身高增长情况，以便及时发现生长异常。若驼背情况没有明显改善或者影响日常生活，应及时咨询专业医生或物理治疗师的意见，以免延误病情。
2024-01-22 12:00
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