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小孩晚上睡觉不踏实易醒
补充说明：小孩晚上睡觉不踏实易醒
a******W 2022-03-02 18:02
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医生回答(1)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小孩晚上睡觉不踏实易醒可以采取建立规律作息、睡前放松训练、营养补充、中药调理、环境噪音控制等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.建立规律作息
制定并遵循固定的睡眠时间表，包括周末，帮助孩子形成稳定的生物钟。规律的作息可以帮助身体预期每天的最佳睡眠时间，从而提高睡眠质量。
2.睡前放松训练
通过冥想、深呼吸等方式，在临睡前帮助孩子放松身心，减少入睡困难。放松训练有助于缓解日常压力和焦虑，促进更好的睡眠状态。
3.营养补充
调整饮食结构，增加富含色氨酸、维生素B6等助眠物质的食物摄入量；必要时可在医师指导下服用相应的营养素补充剂。色氨酸是合成褪黑激素的关键原料，而褪黑激素具有催眠效果；维生素B6参与神经递质5-羟色胺的代谢过程，对改善睡眠也有一定作用。
4.中药调理
可选用龙骨、磁石、茯神、远志等安神类中药材配伍成方剂供患儿服用；具体用量及煎服方法需遵医嘱执行。上述中药具有镇静安神的功效，能够有效缓解因心神不宁所致之失眠多梦、烦躁不安等症状。
5.环境噪音控制
使用白噪声机或耳塞来降低夜间可能干扰睡眠的环境噪音水平。持续且过高的环境噪音可能会扰乱睡眠节奏，影响深度休息质量。
家长应关注孩子的日间活动量，过度兴奋可能导致夜间难以入眠。建议适当限制白天午休时间，维持规律作息习惯，以优化睡眠质量。
2024-03-25 06:03
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