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强直性脊柱炎最佳运动
补充说明：强直性脊柱炎最佳运动
a******W 2022-03-02 18:08
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
强直性脊柱炎的治疗可采取游泳、瑜伽、太极拳、平衡力训练、功能性锻炼等运动疗法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.游泳
游泳是一项有氧运动，通过增加肺活量、提高血液循环来缓解关节僵硬和肌肉紧张。因为水中有浮力作用，减轻了重力对身体的压力，减少关节负担，从而降低疼痛程度。
2.瑜伽
瑜伽是一种温和的伸展运动，可以通过特定的动作来增强背部及核心肌群的力量，改善脊柱灵活性。强直性脊柱炎患者由于炎症因子刺激会导致腰背痛，而瑜伽能够促进血液循环，缓解局部肌肉紧张状态，从而减轻疼痛感。
3.太极拳
太极拳是以中国传统哲学为基础的一种内家拳术，强调身心合一、动静结合，可作为缓和性的运动方式之一。其柔和缓慢的动作有助于稳定情绪并提高自我控制能力；同时也能帮助提高心肺功能和增强柔韧性，进而辅助管理AS患者的症状。
4.平衡力训练
平衡力训练涉及一系列旨在提高身体协调性和稳定性、预防跌倒的活动，如单腿站立、闭眼走直线等。对于强直性脊柱炎患者而言，保持良好的平衡能力有助于防止因姿势不稳导致的摔倒风险，并能间接地支持脊柱健康。
5.功能性锻炼
功能性锻炼包括日常生活中的基本动作练习，如步行、上下楼梯等，旨在恢复或改善肢体功能。强直性脊柱炎患者常伴随不同程度的行动受限，通过针对性的功能性锻炼可提高下肢力量、改善步态异常现象。
建议定期评估运动效果，如有不适应立即停止并咨询专业医疗人员的意见。此外，保持充足的睡眠时间也有助于促进病情恢复。
2024-04-03 04:39
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