发病时间：不清楚
腰肌劳损自己怎么缓解
补充说明：腰肌劳损自己怎么缓解
a******W 2022-03-03 15:16
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损患者可以尝试热敷治疗、按摩疗法、肌肉放松训练、功能性锻炼等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因腰肌劳损引起的腰部不适有较好的效果。
2.按摩疗法
患者可自行采用揉捏法对腰部肌肉进行轻柔地按压和拉伸，也可借助按摩工具如滚轴进行辅助。此方法有助于促进局部血液循环，减少肌肉僵硬和紧张感，从而舒缓腰部酸痛的症状。
3.肌肉放松训练
建议采取仰卧位，双下肢屈曲，双手抱膝做前后来回滚动，或者仰卧床上，抬起骨盆呈弓形姿势等动作来改善病情。上述动作能够增强腰部肌肉力量及稳定性，同时也可以促进局部血液循环，进而达到缓解疼痛的目的。
4.功能性锻炼
包括腹肌强化练习、背部肌肉加强训练，在指导下选择合适强度和频次开展。增强核心肌群有助于稳定脊柱，减轻由不当姿势或劳累引起之压力分布不均所致之不适感。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。若症状持续未见好转甚至加剧，应及时就医以获得专业评估和治疗。
2024-02-24 07:22
举报向医生提问
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。
