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肘外翻怎么锻炼使角度变小
补充说明：肘外翻怎么锻炼使角度变小
a******W 2022-03-04 16:12
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医生回答(1)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
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肘外翻患者可以尝试功能性训练、肌肉平衡训练、关节稳定性训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练涉及一系列旨在提高身体日常活动能力的练习，如步行、举重等，在专业指导下进行。通过增强肌肉力量和耐力来改善关节功能，进而缓解由肌肉不平衡引起的肘外翻。针对肘外翻患者可有效提升前臂旋后肌群的力量，减轻外翻程度。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括针对性地强化内侧及外侧肱三头肌，通常采用哑铃弯举等方式，在物理治疗师监督下执行。此措施有助于纠正因肌肉张力差异造成的肘部异常角度。特定的锻炼目标针对肘外翻现象具有矫正作用。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练着重于加强肘关节周围软组织的稳定性和灵活性，例如屈伸运动和抗阻练习，在康复医师指导下完成。这些措施有助于恢复正常的解剖结构和功能，对减少由于不稳定导致的外翻畸形有积极作用。对于存在外翻角的人群，此类训练有助于增强肘关节周围的肌肉力量，从而辅助调整外翻角。
在考虑任何新的锻炼计划之前，应先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的锻炼方式安全且适合个体状况。
2024-02-17 19:23
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