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肱三头肌怎么训练
补充说明：肱三头肌怎么训练
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌可以采取重量训练、渐进负荷训练、肌肉耐力训练等方法进行训练。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.重量训练
选择适当的重量，在逐渐增加的情况下进行多次重复动作，如哑铃弯举、杠铃卧推等。通过提高神经-肌肉系统的适应性来增强肱三头肌力量，从而达到增肌效果。
2.渐进负荷训练
从较低重量开始，随着肌肉适应而逐步增加负荷，通常为每周5%左右。此策略有助于防止过度疲劳及受伤风险，并促进长期稳定的进步。
3.肌肉耐力训练
使用较高次数的重复范围，较少休息时间，例如每组10-15次。旨在提高肱三头肌的工作能力和持久力，适合于需要长时间维持姿势或支撑需求的人群。
在进行肱三头肌锻炼时，应注意保持正确的姿势并控制运动幅度以防拉伤。另外，定期评估进展并调整训练计划是关键，以确保持续挑战并促进肌肉发展。
2024-02-02 20:15
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
