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颈椎病脖子僵硬怎么锻炼缓解
补充说明：颈椎病脖子僵硬怎么锻炼缓解
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
颈椎病脖子僵硬可以采取项肌伸展练习、颈部肌肉强化训练、牵引疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.项肌伸展练习
选择一个安静舒适的环境，每天定时定量完成伸展动作。此方法通过放松紧张的肌肉来减轻颈椎负担，进而缓解脖子僵硬的症状。
2.颈部肌肉强化训练
针对颈部核心肌群开展针对性的力量训练，如颈后部肌群抗阻练习，通常建议使用弹力带或小重量哑铃进行训练。增强颈部稳定性有助于改善颈椎病患者的不适感，但需注意控制负荷及次数以防止过度疲劳。
3.牵引疗法
利用外加机械装置对颈椎施加间断性拉力，在物理治疗师指导下进行。牵引能够间接地减少神经根受压现象，从而缓解因压迫而引起的局部疼痛、麻木等症状；长期坚持效果更佳。
4.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸可调节气血流通状态并促进血液循环，对于舒缓颈椎区域软组织紧张具有一定作用。
患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑，每小时至少休息5-10分钟，适当活动颈部。同时，应调整枕头高度，保证其支撑颈部曲线，以促进睡眠时颈椎健康状况。
2024-02-10 01:47
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
颈痛颗粒
活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
颈痛片
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