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腰椎椎管狭窄怎么锻炼
补充说明：腰椎椎管狭窄怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎椎管狭窄可以通过腹肌训练、腰部肌肉伸展、核心稳定性练习、平衡功能锻炼等方法进行锻炼和康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于维持脊柱稳定性和改善姿势，从而缓解因椎管狭窄引起的不适症状。
2.腰部肌肉伸展
患者可采取俯身位，双臂下垂并尽量贴近身体两侧，然后缓慢向上抬头挺胸，每次坚持5秒左右，每天做3-4组即可。此方法能够放松背部及腰部肌肉群，促进局部血液循环，进而减轻对周围组织结构的压力，缓解压迫神经根所致的疼痛等症状。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习包括桥式起伏、侧平板支撑等动作，在专业人士指导下按计划执行。通过增强腹部和背部肌肉的力量来支持脊柱，减少由于不稳定导致的脊柱移动而引起的神经受压现象。
4.平衡功能锻炼
平衡功能锻炼包括单腿站立、太极拳等项目，在特定环境下进行。提高身体协调性与重心控制能力，防止跌倒造成的二次伤害；对于由行走不稳引起摔倒所致外伤有积极作用。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加重脊柱负担。若发现病情没有好转或者出现新的症状，应及时就医接受进一步评估和治疗。
2024-01-23 07:09
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椎管狭窄症(vertebralcanalstenosis)从总体概念上来讲是指因组成椎管的骨性或纤维性组织异常，引起椎管内的有效容量减小，以致位于管道中的神经组织受压或刺激而产生功能障碍及一系列症状。
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