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腰肌劳损平时怎么锻炼身体
补充说明：腰肌劳损平时怎么锻炼身体
a******W 2022-03-05 22:13
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌劳损患者可以尝试肌肉拉伸、核心稳定性训练、功能性训练等方法来锻炼身体。
1.肌肉拉伸
通过特定的动作和姿势来放松腰部肌肉，增加柔韧性。适用于缓解因长时间坐姿或缺乏运动导致的腰痛。
2.核心稳定性训练
一系列针对腹部、背部及骨盆底肌肉的强化练习，旨在提高脊柱稳定性和支撑力。适合改善由于不良体态引起的腰肌劳损问题。
3.功能性训练
一系列以实际活动为基础的训练计划，旨在增强全身各部位的力量和协调性。对于提升日常活动中的耐受度以及预防工作相关伤害具有重要意义。
在实施上述方案时，应确保动作正确且逐步增加难度。同时注意不宜过度疲劳以防加重症状，如有必要可咨询专业康复师指导。
2024-02-08 09:21
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
