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青少年怎么缓解视疲劳
补充说明：青少年怎么缓解视疲劳
a******W 2022-03-05 22:17
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
青少年缓解视疲劳可以采取穴位按摩、眼保健操、远眺法、调节饮食、适度休息等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穴位按摩
选择天应穴、明目穴等眼部周围穴位，轻柔旋转按压，每日数次。这些穴位刺激可改善血液循环，放松眼部肌肉，从而缓解视疲劳。注意力度适中，以免对眼睛造成压迫。
2.眼保健操
通过特定的手部动作按揉眼部及其周边区域，每日多次执行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，进而预防并减轻视疲劳。注意保持手部清洁卫生，并遵循正确操作方式。
3.远眺法
每隔一段时间将视线从近处物体转移到远处景物上，每次持续数十秒至数分钟。此举可以帮助调节焦距，放松调节肌，对于缓解因长时间近距离用眼导致的视疲劳有积极作用。建议在工作或学习过程中定时进行。
4.调节饮食
增加富含维生素A、C和E以及锌的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜、坚果等。这些营养素有助于维护角膜和晶状体健康，能辅助预防并改善由缺乏上述营养素引起的视力问题。注意均衡饮食，避免偏食。
5.适度休息
每小时起身走动5-10分钟，同时暂停看屏幕活动，眺望远方或做简单的眼保健操。这有助于提高血液循环，降低干眼症风险，从而缓解视疲劳。特别是在长时间用眼后，适当休息能够有效缓解眼部不适感。
此外，青少年还应注意调整坐姿，保证电脑屏幕与眼睛之间的距离为至少50厘米，以减少对眼睛的辐射损伤。定期进行眼科检查也是必要的，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-02-15 12:16
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
