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怎样才能保护好视力提出保护视力的建议
补充说明：怎样才能保护好视力提出保护视力的建议
a******W 2022-03-06 21:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
保护视力的建议包括青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、定期眼科检查、营养均衡饮食、控制使用电子产品的时间。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.青少年儿童户外活动增加
青少年儿童每天至少需要2小时以上的户外活动时间。因为阳光中的紫外线能够促进人体合成维生素D，有助于预防近视的发生和发展。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势包括坐姿端正、书本离眼睛30-40厘米、光线充足柔和不刺眼等；良好的阅读习惯指不在走路、乘车时看书，不在床上躺着看书，不在被窝里看书等。正确的阅读姿势和习惯有利于减少眼部疲劳，从而起到保护视力的作用。
3.定期眼科检查
定期眼科检查通常每半年至一年进行一次，包括视力测试、验光、裂隙灯检查等。通过定期的眼科检查，医生可以及时发现并纠正任何潜在的问题，如近视、散光或其他视觉障碍，从而预防进一步的视力损失。
4.营养均衡饮食
保证每日摄入足够的维生素A、C和E以及锌等营养素，可通过食用深色蔬菜、水果及坚果类食物实现。这些营养素对于维持角膜、晶状体和视网膜的健康至关重要，缺乏会导致夜盲症、黄斑变性等问题，进而影响视力。
5.控制使用电子产品的时间
限制青少年儿童每天使用电子产品（如手机、电脑）的时间，一般不超过2小时。长时间盯着屏幕会导致眼部肌肉紧张、干涩感加剧，诱发或加重干眼症，因此适当休息对缓解症状有帮助。
除了上述措施外，还应注意保持充足的睡眠，确保每天获得8小时的良好休息，以支持眼睛的恢复和修复过程。此外，避免用手揉搓眼睛，以防将细菌带入眼睛引起感染。
2024-01-30 01:50
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视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。
