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如何缓解酒后肌肉酸痛症状
补充说明：如何缓解酒后肌肉酸痛症状
a******W 2022-03-07 18:21
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
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缓解酒后肌肉酸痛症状可以采取酒精代谢、充足休息、热敷、拉伸运动、肌肉放松按摩等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.酒精代谢
酒后肌肉酸痛主要是由于酒精在体内代谢产生的乳酸堆积引起的，通过促进酒精代谢，有助于减少乳酸积累。因为加速酒精代谢能降低血液中酒精浓度，减轻其对肌肉的影响，从而缓解酸痛感。
2.充足休息
充足的睡眠可帮助身体恢复，建议保持每天7-8小时的高质量睡眠时间。足够的休息有利于提高机体免疫力及修复受损组织，进而促进血液循环、加快新陈代谢速度；另外还可以增强肝脏解毒功能，促进体内有害物质排出体外。
3.热敷
使用温度适宜的热水袋或者暖宝宝贴于酸痛部位，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，改善血液循环，促进炎症因子消退，缓解肌肉紧张状态；同时也可以舒缓神经兴奋性，减轻疼痛感觉。
4.拉伸运动
选择一些针对全身或特定肌群的拉伸动作，在感到舒适范围内进行。适当拉伸可以帮助放松紧绷的肌肉纤维，减少僵硬感；长期坚持还有助于提升柔韧性及预防类似状况发生。
5.肌肉放松按摩
采用轻柔手法从上至下按压整个背部区域，持续约10-15分钟。此举旨在促进血液循环、缓解肌肉紧张并减轻因酒精影响而加剧的不适感；若患者存在皮肤破损则不建议操作。
除上述措施外，还可适量饮用柠檬水来促进尿液排出，有助于酒精排泄。日常生活中应尽量避免酗酒，以免加重肝脏负担，损害身体健康。
2024-01-27 21:16
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