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秋天掉头发厉害怎么办吃什么好呢
补充说明：秋天掉头发厉害怎么办吃什么好呢
a******W 2022-03-08 15:38
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
秋天掉头发厉害可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、猪肝等食物来改善。需要提醒的是，食物并不能直接治疗脱发，若掉发问题持续加重，建议咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够滋养毛囊，改善头皮血液循环。适当摄入黑芝麻可促进头发生长，减少脱发。但不宜过量食用，以免导致油脂分泌过多。
2.核桃
核桃富含蛋白质、亚油酸及多种微量元素，能为头发生长提供必要的营养物质。补充机体所需营养素，增强免疫力。长期适量食用有助于改善发质。
3.菠菜
菠菜中含有的铁元素可以增加红细胞数量，从而提高血液携氧能力，改善头皮健康状况。补充铁质，预防缺铁性贫血。适合因缺乏铁元素引起脱发的人群食用。
4.紫米
紫米是一种高纤维食品，其中的膳食纤维可以帮助调节肠道功能，促进消化吸收。膳食纤维具有润肠通便的作用，对于缓解便秘有较好的效果。适用于经常便秘者。
5.猪肝
猪肝中含有铜、锌等矿物质，这些元素是构成黑色素的重要原料之一，因此吃猪肝对补肾有一定的作用。猪肝还富含维生素A，可以辅助治疗夜盲症，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
针对秋季脱发的情况，建议调整饮食结构，均衡摄入各类有益于头发生长的食物。同时保持良好的生活习惯，如避免频繁使用化学染发剂或烫发剂，以减少对头发的损伤。若脱发症状持续存在或加剧，应及时就医进行专业评估和治疗。
2024-03-22 08:02
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