发病时间:不清楚
脚跟骨骨折三个月后怎么锻炼
补充说明:脚跟骨骨折三个月后怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:38
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
脚跟骨骨折三个月后可采取平衡功能训练、关节活动范围训练、肌肉力量训练、负重训练等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.平衡功能训练
通过使用平衡板、泡沫轴等工具,在专业人员指导下进行一系列稳定性和协调性练习。提高下肢稳定性有助于恢复正常步态及负重能力,对促进足部恢复至关重要。
2.关节活动范围训练
从温和被动运动开始,逐步增加活动度至正常范围;通常每天3-4次,每次5-10分钟为宜。增加关节灵活性可减少僵硬感,预防粘连发生,并有助于改善步态不稳现象。
3.肌肉力量训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等主要支撑踝关节稳定的肌肉开展针对性强化训练;一般建议每周至少3次,每次持续20-30分钟。增强小腿肌肉力量能够有效稳固足跟区域,防止再次受伤,并促进愈合过程。
4.负重训练
在物理治疗师监督下逐渐增加体重支持下的抗阻训练负荷;初期应采取部分重量或无重量起始,然后逐步加量。负重训练有助于骨骼强度恢复及新陈代谢水平提升,并能促进软组织修复与重建。
患者应避免剧烈运动,以免影响骨折愈合,同时注意休息,保证充足睡眠,有利于身体恢复。
2024-03-07 02:57
举报向医生提问
云南白药
化瘀止血,活血止痛,解毒消肿。用于跌打损伤,瘀血肿痛,吐血,咳血,便血,痔血,崩漏下血,疮疡肿毒及软组织挫伤,闭合性骨折,支气管扩张及肺结核咳血,溃疡病出血,以及皮扶感染性疾病。
骨康胶囊
滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松,属肝肾不足、经络瘀者。
阿仑磷酸钠片
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。 2.适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。 3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松症。
阿仑膦酸钠维D3片
治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。