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吃什么水果蔬菜对眼睛近视有好处
补充说明：吃什么水果蔬菜对眼睛近视有好处
a******W 2022-03-10 18:16
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
近视患者可以适量食用蓝莓、菠菜、胡萝卜、南瓜、圣女果等水果蔬菜，这些食物中含有促进眼部健康发育的营养素，但并不能直接治疗或预防近视。
1.蓝莓
蓝莓富含花青素，具有促进视网膜细胞分化的作用，能起到保护视力的作用。适量食用蓝莓可以缓解眼部疲劳，辅助预防近视加深。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质，这些物质有助于过滤有害光线并减缓眼晶状体老化。适当进食菠菜可补充人体所需营养成分，在一定程度上起到护眼效果。
3.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，而维生素A是维持正常视觉功能的重要组成部分。经常摄入胡萝卜能够帮助提高夜间视力、改善干眼症症状，并且对于角膜健康也有积极影响。
4.南瓜
南瓜中富含的类胡罗卜素进入体内后会转化成维生素A，从而起到明目的作用。适当食用南瓜有利于减少电脑辐射对人体的伤害，进而降低患近视的风险。
5.圣女果
圣女果中的番茄红素是一种天然色素，具有较强的抗氧化活性，能够有效清除自由基，减轻氧化应激反应对眼睛的损伤。日常适当吃圣女果还可以为身体提供多种有益于健康的植物化学物质，如番茄红素、维生素C等，这些物质可以帮助维护眼睛健康。
饮食调整对预防近视发展有一定作用，但不宜过量食用。除上述提及的食物外，还可选择富含锌元素及镁元素的食物，如牡蛎、核桃仁等，以满足机体需要。
2024-04-16 09:46
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