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怎么快速瘦身
补充说明：怎么快速瘦身
a******W 2022-03-11 17:42
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
快速瘦身可以通过饮食控制、度间歇训练、中药调理等治疗措施来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现减脂目标。日常生活中注意三餐定时定量，避免暴饮暴食。合理的饮食结构有助于调节新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥效果。
2.度间歇训练
度间歇训练包括短时间高负荷运动与休息交替进行，如冲刺、跳跃等。建议每周至少锻炼3-4次，每次持续20-30分钟。此训练方式可提高心肺功能及代谢效率，在短时间内消耗大量卡路里，有助于减少体脂含量。
3.中药调理
可通过服用荷叶、决明子、茯苓等中药材制成的中药茶饮进行调理，每日饭后饮用。这些草药具有促进消化、利尿消肿的作用，可以帮助改善体内湿气过重导致的肥胖问题。
需要注意的是，快速瘦身过程中应保证充足的睡眠，以支持身体恢复和新陈代谢过程。同时，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。
2024-03-14 20:22
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
