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肌肉乳酸过多酸痛怎么缓解
补充说明：肌肉乳酸过多酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-14 17:40
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肌肉乳酸过多酸痛可以采取拉伸运动、热敷疗法、针灸疗法、口服维生素C等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在专业教练指导下进行，选择针对目标肌肉群的伸展动作，每次锻炼后进行。此措施有助于提高肌肉柔韧性、减少张力，从而预防乳酸堆积引起的酸痛。
2.热敷疗法
使用温度适宜的热水袋或暖贴轻置于酸痛区域，时间依个人感觉而定。因为热敷能够促进血液循环加速代谢废物排出；同时局部升温也有助于舒缓紧张肌纤维状态减轻不适感。
3.针灸疗法
针灸由有资质的专业人士操作，在特定穴位上插入细针刺激以产生效果。中医认为乳酸积累与气血不畅有关，通过调节经络平衡来改善这种情况。此外，针刺还能缓解因劳累造成的身体疲劳。
4.口服维生素C
每日按时服用维生素C补充剂或食用富含维C的食物如柑橘类水果。Vit C有助于增强机体抗氧化能力、促进伤口愈合以及辅助铁质吸收；它还有潜在作用可降低乳酸水平峰值并缩短其持续时间。
除上述措施外，建议患者避免剧烈运动前后的骤然休息，以免导致血液回流受阻，诱发或加重不适症状。
2024-04-03 04:17
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