首页> 外科> 骨科> 肱三头肌> 肱三头肌练完怎么拉伸

肱三头肌练完怎么拉伸

发病时间:不清楚

肱三头肌练完怎么拉伸

补充说明:肱三头肌练完怎么拉伸

a******W 2022-03-14 17:36

肱三头肌 深呼吸 肌肉 关节 肌肉僵硬 疲劳 体重增加 肘关节

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

肱三头肌练完后,可以采取放松运动、拉伸训练、按摩疗法等方法进行缓解。
1.放松运动
放松运动包括但不限于深呼吸、瑜伽等低强度活动,旨在促进血液循环及肌肉恢复。此方法适用于缓解肱三头肌锻炼后的紧张感以及轻微酸痛。
2.拉伸训练
拉伸训练涉及一系列针对肱三头肌及其周围区域的伸展动作,通常在力量训练后进行。其目的是提高关节灵活性、预防肌肉僵硬,并有助于减轻可能因过度使用而引起的不适。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法按压、揉捏等方式作用于肱三头肌区域,以促进局部血液循环和代谢废物排出。此方法适合缓解长时间度训练后所造成的局部酸胀和疲劳。选择专业的健身教练或物理治疗师进行操作可确保安全有效。
在进行肱三头肌锻炼后,应给予充分休息时间以促进肌肉修复,同时注意营养均衡,避免高脂肪食物摄入过多导致体重增加,对肘关节产生压力。

2024-01-29 00:41

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

推荐医生更多

蔡惠英 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

张青龙 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吕建光 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

冷贵生 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吴敏 副主任医师

提问

南京天佑儿童医院